nachi~お菓子と子どもと田舎暮らし~

都会から田舎に引っ越したママの記録。低価格で簡単に楽しく過ごすために、朝ご飯やおやつを工夫します。旦那受けや子ども受けも大切に(笑) お問い合わせはこちらへ nachiosigoto@gmail.com

朝ご飯:ホットケーキミックスで作る、簡単カントリーブレッド☆レーズンに含まれる栄養、効果について

 

おはようございます!

 

ご訪問いただきありがとうございます(^^♪

 

 

朝ご飯:

ホットケーキミックスで作る、簡単カントリーブレッド

 

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朝はバタバタしたくないので、

前夜に焼きましたがちょっと混ぜるだけで簡単に作れました!

 

 

スコーンと同じくらい簡単!!!

 

 

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「パン」なので甘くなく、スープにもよく合う!

 

手作りパンをしてみたいけど、ハードル高いなぁ…。と思っている方にお勧め♡

 

 

 

 

こちらの本のレシピで作成しました♪

簡単で可愛いレシピがたくさん載っています♡

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 なんと、すりおろしのジャガイモ入り!!

 

ミキサーでブィーンと楽々すりおろし!

 

 

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 これは、離乳食づくりにも便利な気配!!( ゚Д゚)

 

 

 

レーズンもたっぷり入っています♪

 

 

 

レーズンの栄養素について。

 

 

最近、積極的に摂取しているレーズン。

せっかくなので栄養について調べてみました!

 

 

カリウム、炭水化物、食物繊維、鉄分、ミネラル、ビタミンを多く含み、

高血圧予防むくみ解消に役立つそうです♡

 

 

なんと、プルーンの2.3倍の鉄分を含み、貧血にも効果大!!

 

 

 

鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が上がるとされているので、

苺とか、オレンジとかも一緒に食べるとより良いですね!!

 

 

 

必要な栄養素を多く含み、

食べやすいことから妊婦・どもにお勧めの食品とされているよう♡♡

 

 

 

 

 ただ、炭水化物を多く含むので食べすぎると肥満につながることも…。

 

まぁ、食べすぎはなんだってよくないですよね。ほどほどに(*^^*)

 

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感想(565件)

 

 

レーズンアレンジ!!

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では、この辺で(^^)/